Rekomendasi Menu Makanan Buka Puasa di Bulan Ramadhan 2025 

Selain popular selama bulan puasa Ramadhan dan rasanya yang manis, kurma juga mengandung berbagai macam nutrisi penting untuk tubuh, seperti karbohidrat yang dapat mengisi Kembali energi setelah puasa.

Manfaat dari buah kurma bukan hanya sebatas itu, tetapi kandungan seratnya juga dapat membuat seseorang cepat kenyang, dengan demikian dapat mencegah makan berlebihan ketika buka puasa, dikarenakan makan berlebihan ketika berbuka puasa dapat menyebabkan perut kembung atau nyeri. 

2. Air Putih

Air putih adalah minuman paling penting saat buka puasa. Selama puasa, tubuh kehilangan banyak cairan, dan jika cairan ini tidak diisi Kembali dengan cepat, ini dapat menyebabkan dehidrasi atau bahkan kondisi yang serius. 

Untuk mencegah dehidrasi selama bulan puasa Ramadhan, isilah tubuh dengan cairan yang yang di butuhkan dari berbuka puasa sampai sahur dengan minum dua gelas air putih saat berbuka puasa dan empat gelas air mineral antara berbuka puasa dan sahuur, dan dua gelas air putih saat sahur.

Baca juga: Pilkada Sabang, Demokrasi yang Terpasung Kepentingan

3. Buah-buahan 

Selain kurma, ada jenis buah-buahan lainnya sebagai bagian dari menu buka puasa yang sehat. Sebagai tambahan untuk rasa yang menyegarkan, buah-buahan juga mengandung berbagai macam nutrisi yang bermanfaat untuk seseorang yang berpuasa untuk hari berikutnya. 

Selain di konsumsi secara langsung, buah-buahan juga bisa diolah dalam menu yang  bervariasi seperti, salad, kolak atau sop buah. Beberapa rekomendasi buah-buahan untuk buka puasa seperti, buah semangka, lengkeng dan strawberi karena buah-buah tersebut mengandung isi vitamin yang tinggi.

4. Sop sayur 

Mengkonsumsi sayur-sayuran merupakan jenis menu buka puasa yang sehat untuk mengisi Kembali cairan dalam tubuh. 

Sop sayuran ini juga bisa disiapkan menggunakan campuran sayur-sayuran yang segar, seperti wartel, sawi hijau. Untuk meningkatkan rasa, ayam, perkedel/bakso, atau jamur yang bisa ditambahkan ke dalam sop. 

Daging dalam sop dapat memberikan asupan protein yang tinggi, oleh karena itu dapat mengembalikan energi dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi sayur-sayuran dan daging bisa mengisi Kembali energi yang hilang ketika berpuasa.

5. Oatmeal

Manfaat kesehatan dari mengkonsumsi oatmeal cukup beragam, termasuk saat berpuasa. Oatmeal bisa menjadi salah satu pilihan menu buka puasa yang sehat karena kaya akan serat. 

Dengan demikian, dapat membuat seseorang lebih cepat kenyang dan terhindar dari makan berlebihan. Selain itu, oatmeal juga dinilai sebagai makanan yang praktis untuk dihidangkan saat berpuasa. 

Baca juga: Perjalanan Al-Farlaky, dari Aktivis menjadi Wartawan,  Dewan, dan Kini jadi Bupati Aceh Timur