Cara Mencegah Perut Perih Saat Berpuasa, Solusi Puasa Lancar Setiap Hari

TRIBUNNANGGROE.COM - Selama bulan Ramadhan, umat muslim menjalankan ibadah puasa dari mulai terbit Fajar hingga Maghrib, saat matahari tenggelam.

Namun, beberapa orang seringkali mengalami masalah perut perih atau nyeri lambung saat berpuasa.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti asam lambung yang naik atau iritasi pada lambung akibat pola makan yang tidak teratur.

Disaat berpuasa, kondisi tersebut sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman dan dapat mengganggu jalannya ibadah puasa.

Hal utama yang perlu diperhatikan untuk mencegah perut perih disaat berpuasa yakni memperhatikan pola makan dan memperhatikan jenis makanan yang dimakan ketika sahur dan berbuka.

Dilansir dari Halodoc.com berikut adalah beberapa tips agar terhindar dari perut perih ketika berpuasa:

1. Usahakan Selalu Sahur

Sahur bukan sekadar untuk mengenyangkan perut, melainkan juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh sebelum dibiarkan kosong selama hampir 14 jam. 

Baca juga: Pengangkatan CPNS dan PPPK 2024 Ditunda

Pentingnya untuk tidak sembarangan saat sahur, harus memperhatikan asupan yang dikonsumsi agar organ tubuh tetap bekerja optimal selama puasa. Pasalnya tanpa sahur, pengidap penyakit lambung lebih berisiko mengalami kekambuhan.

2. Berbuka Tepat Waktu

Menunda waktu berbuka bukan hal yang dianjurkan. Ketika waktunya tiba, segeralah membatalkan puasa dengan minum dan konsumsi takjil sehat.

Jangan langsung makan besar saat puasa karena bisa menaikkan asam lambung secara drastis. Makan besar bisa dilakukan 30-60 menit setelah berbuka puasa.

3. Perhatikan Asupan Makanan

Hindari beberapa makanan yang bisa memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan perut perih. Misalnya makanan pedas, asam, berlemak, cokelat, minuman berkarbonasi, dan kafein

Sahur: Utamakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, gandum, oatmeal) karena lebih lambat dicerna tubuh, sehingga membuat kamu kenyang lebih lama.